RELAKSACYJNY MASA┼╗

RELAKSACYJNY MASA┼╗

Ten rodzaj masa┼╝u jest dobry dla zdrowia i zwi─Öksza nasz─ů wytrzyma┼éo┼Ť─ç organizmu i kr─ů┼╝enie krwi. Terapii masa┼╝u jest u┼╝ywana przez d┼éugi czas do cel├│w medycznych.

Jedna z najlepszych my┼Ťli o masa┼╝u relaksacyjnym jest to, ┼╝e mo┼╝e pom├│c Ci si─Ö zrelaksowa─ç i z┼éagodzi─ç napi─Öcie mi─Ö┼Ťni na ca┼éym ciele. Nasze wspania┼ée masa┼╝ystki s─ů w pe┼éni dostosowane do pracy z mi─Ö┼Ťniami, aby zmniejszy─ç stres. Nasze dziewczyny – eksperci, gdy chodzi o to, ┼╝eby┼Ť poczu┼é si─Ö ca┼ékowicie wypocz─Öty i zrewitalizowany. Zapewniamy relaksacyjny masa┼╝, kt├│ry z pewno┼Ťci─ů jest przyjemny dla najbardziej wyrafinowanych czas├│w.

Masa┼╝ relaksacyjny (RM) to jedna z metod leczenia i profilaktyki wielu schorze┼ä, a tak┼╝e super narz─Ödzie do poprawy zdrowia. Tak naprawd─Ö masa┼╝ relaksacyjny to masa┼╝ ca┼éego cia┼éa lub poszczeg├│lnych jego cz─Ö┼Ťci, wykonywany r─Ökami. Ruchy masa┼╝ysty przy tego rodzaju masa┼╝u mog─ů by─ç skierowane zar├│wno w kierunku ruchu limfy w naczyniach, jak i przeciw.

S┼éu┼╝y g┼é├│wnie do rozlu┼║nienia mi─Ö┼Ťni wewn─Ötrznych i podniesienia og├│lnego tonusu cia┼éa. Masa┼╝ relaksacyjny jest idealny dla os├│b obci─ů┼╝onych prac─ů fizyczn─ů i umys┼éow─ů, a tak┼╝e maj─ůcych problemy psychiczne i emocjonalne.

Kiedy mieszkasz w du┼╝ej metropolii, od czasu do czasu musisz naprzemiennie pracowa─ç i odpoczywa─ç. W celu uzyskania pe┼énego odpr─Ö┼╝enia zaleca si─Ö wykonanie og├│lnego relaksuj─ůcego masa┼╝u.

Tego typu masa┼╝u nie da si─Ö zast─ůpi─ç przed┼éu┼╝aj─ůcym si─Ö napi─Öciem mi─Ö┼Ťni i nerw├│w, zm─Öczeniem, bezsenno┼Ťci─ů, zespo┼éem przewlek┼éego zm─Öczenia i stanami astenicznymi. W ciele odnawiaj─ů si─Ö wewn─Ötrzne rezerwy samoregulacji i przywracania zasob├│w organizmu, a wydajno┼Ť─ç wzrasta. Przybli┼╝ony czas sesji – 1 godzina.

Dodatkowo masa┼╝ w po┼é─ůczeniu z aromatycznymi olejkami, akompaniament muzyczny to doskona┼éa nowoczesna medytacja, kt├│ra nagle usuwa wszelkie zm─Öczenie i przywraca zdolno┼Ť─ç do pracy, zmniejsza zm─Öczenie i wprawia w dobry nastr├│j.

Wyj─ůtkowo┼Ť─ç masa┼╝u relaksacyjnego to niesamowita filozofia budowy duszy i cia┼éa, kr─ů┼╝─ůcej w nim ÔÇ×energii ┼╝yciowejÔÇŁ. Masa┼╝ usuwa zatory na drodze jego przej┼Ťcia.

Wpływ masażu relaksacyjnego na układ nerwowy

Wykonuj─ůc r├│┼╝ne techniki masa┼╝u, zmieniaj─ůc ich si┼é─Ö i czas ekspozycji, mo┼╝esz zmieni─ç stan funkcjonalny kory m├│zgowej cz┼éowieka, zmniejszy─ç lub zwi─Ökszy─ç pobudzenie o┼Ťrodkowego uk┼éadu nerwowego, wzmocni─ç lub o┼╝ywi─ç utracone odruchy, poprawi─ç od┼╝ywianie i wymian─Ö gazow─ů w┼é├│kna nerwowe i przewodzenie impuls├│w nerwowych.

O technice masa┼╝u relaksacyjnego mo┼╝emy przeczyta─ç w ca┼éej masie poradnik├│w dotycz─ůcych masa┼╝u i automasa┼╝u. Wielu autor├│w zwraca uwag─Ö w swoich pracach na konieczno┼Ť─ç zachowania dawnych ju┼╝ technik masa┼╝u, ostrzegaj─ůc przed nierozs─ůdnym zamiarem niekt├│rych specjalist├│w komplikowania swojej techniki. To nie samo wymy┼Ťlanie nowych technik jest wa┼╝ne, ale rozw├│j na bazie istniej─ůcych technik masa┼╝u relaksacyjnego w┼éasnych technik, kt├│re mog─ů by─ç stosowane w r├│┼╝ny spos├│b i zgodnie ze wskazaniami.

┼ü─ůcznie wyr├│┼╝nia si─Ö 9 g┼é├│wnych technik masa┼╝u: g┼éaskanie, wyciskanie, ugniatanie, potrz─ůsanie, rozcieranie, ruchy czynne i bierne, ruchy z oporem, techniki perkusyjne, potrz─ůsanie, gdzie konieczne jest ┼Ťcis┼ée przestrzeganie kolejno┼Ťci podczas sesji tego masa┼╝u. Niekt├│rzy specjali┼Ťci w dziedzinie masa┼╝u relaksacyjnego wyr├│┼╝niaj─ů 4 g┼é├│wne techniki (g┼éaskanie, rozcieranie, ugniatanie, wibracja).

Techniki masa┼╝u s─ů podzielone ze wzgl─Ödu na ich dzia┼éanie fizjologiczne: na sk├│r─Ö (g┼éaskanie, rozcieranie, techniki opukiwania), na mi─Ö┼Ťnie (┼Ťciskanie, ugniatanie, filcowanie, potrz─ůsanie, potrz─ůsanie, techniki perkusyjne, ruchy), na stawy, wi─Özad┼éa, ┼Ťci─Ögna (ruchy, tarcie). AF Verbov zamiast poj─Öcia ÔÇ×wstrz─ůsÔÇŁ wprowadzi┼é termin ÔÇ×wibracjaÔÇŁ, z kt├│rym po┼é─ůczy┼é wszystkie techniki (stukanie, potrz─ůsanie, siekanie, potrz─ůsanie, potrz─ůsanie, oklepywanie).

Wielu autor├│w uwa┼╝a, ┼╝e ÔÇőÔÇőg┼éaskanie, rozcieranie, ugniatanie, wibracje i ruchy bierne to g┼é├│wne metody masa┼╝u manualnego. Opisuj─ůc technik─Ö technik masa┼╝u, niekt├│re nazwy technik pozwalaj─ů dok┼éadniej i ┼éatwiej zrozumie─ç ich dzia┼éanie.

Podstawowe techniki masa┼╝u relaksacyjnego

Praktykuj─ůcy masa┼╝y┼Ťci stosuj─ů 4 techniki masa┼╝u relaksacyjnego:

G┼éaskanie. Ka┼╝dy masa┼╝ nale┼╝y rozpocz─ů─ç od tej techniki. Sprzyja maksymalnemu rozlu┼║nieniu gorsetu mi─Ö┼Ťniowego, korzystnie wp┼éywa na centralny uk┼éad nerwowy, zmniejsza b├│l, poprawia ukrwienie i elastyczno┼Ť─ç sk├│ry.

Sproszkowanie. Przeznaczony do poprawy przep┼éywu krwi w obszarach problemowych oraz zwi─Ökszenia regeneracji tkanek ┼é─ůcznych. Szczeg├│lnie skuteczny przy nerwob├│lach, siniakach i zapaleniu korzonk├│w nerwowych

Ugniatanie. Wspomaga stymulacj─Ö proces├│w metabolicznych i regeneracyjnych w organizmie, prowadzi do napi─Öcia mi─Ö┼Ťniowego

Wibracja. Wspomaga przywracanie utraconych odruch├│w i stymulacj─Ö aparatu ┼Ťr├│dnerwowego. A tak┼╝e dzi─Öki oddzia┼éywaniu na najg┼é─Öbsze warstwy podsk├│rne poprawia funkcjonowanie narz─ůd├│w wewn─Ötrznych.

Korzy┼Ťci z masa┼╝u relaksacyjnego

Nic dziwnego, ┼╝e m├│wi─ů, ┼╝e masa┼╝ to przyjemno┼Ť─ç, kt├│ra te┼╝ si─Ö przydaje. Podczas masa┼╝u odpr─Ö┼╝amy si─Ö i otrzymujemy du┼╝─ů porcj─Ö przyjemnych dozna┼ä, poprawiamy r├│wnie┼╝ nasze zdrowie.

Masa┼╝ pomaga poprawi─ç kr─ů┼╝enie krwi i limfy, ruchomo┼Ť─ç staw├│w, rozlu┼║nia zm─Öczone mi─Ö┼Ťnie i zwi─Öksza ich napi─Öcie, redukuje podsk├│rn─ů tkank─Ö t┼éuszczow─ů i obrz─Öki, wzmacnia plecy itp.

Masa┼╝ ma zbawienny wp┼éyw na organizm, wp┼éywa te┼╝ pozytywnie na stan emocjonalny, gdy┼╝ stymuluje produkcj─Ö endorfin ÔÇ×hormon├│w szcz─Ö┼ŤciaÔÇŁ.

A endorfiny potrafi─ů nie tylko pozytywnie wp┼éywa─ç na emocje stan, ale tak┼╝e zmniejszy─ç lub ca┼ékowicie z┼éagodzi─ç b├│l. Konkludujemy: masa┼╝ ma r├│wnie┼╝ dzia┼éanie przeciwb├│lowe.

Stosowanie olejk├│w podczas masa┼╝u relaksacyjnego

Odpowiednio dobrany olejek pomaga chroni─ç sk├│r─Ö przed rozci─ůganiem i uszkodzeniami, a tak┼╝e wzmacnia efekt.

Olejki do masa┼╝u powinny by─ç naturalne, poniewa┼╝ zawieraj─ů du┼╝─ů ilo┼Ť─ç minera┼é├│w, witamin i wielonienasyconych kwas├│w t┼éuszczowych, kt├│re mog─ů w pe┼éni nasyci─ç sk├│r─Ö i zachowa─ç jej m┼éodo┼Ť─ç i elastyczno┼Ť─ç.

Olejki do masa┼╝u cia┼éa dobierane s─ů indywidualnie w zale┼╝no┼Ťci od po┼╝─ůdanego efektu. Na przyk┼éad, je┼Ťli masz cellulit, mo┼╝esz wmasowa─ç olejek antycellulitowy (zwykle zrobiony z owoc├│w cytrusowych). A je┼Ťli na przyk┼éad masz such─ů sk├│r─Ö, lepiej u┼╝y─ç oliwy z oliwek do masa┼╝u.

Show more